Sport bei Hitze
10 Tipps für das Training an heißen Tagen
Das sollten Sie beachten, wenn die Temperaturen steigen
Zehn Tipps für Sport bei Hitze
1. Mittagssonne meiden
2. Die körpereigene Klimaanlage unterstützen
3. Einen kühlen Kopf bewahren
4. Gut gecremt ist halb gewonnen
5. Zeit für schattige Plätzchen
6. Trinken, trinken, trinken
Schon gewusst`?
7. Keine Höchstleistungen verlangen
8. Belastung durch Ozonwerte checken
Bis 180 Mikrogramm Ozon pro Kubikmeter Luft ist die Situation unproblematisch. Bei Ozonwerten zwischen 180 und 360 Mikrogramm sollten Personen mit empfindlichen Atemwegen Ausdauersport im Freien reduzieren. Oberhalb von 360 Milligramm sollten auch Gesunde auf Sport im Freien lieber verzichten.